Image

Даешь ЗОЖ!

Откуда черпать энергию и силы топ-менеджеру? Как успевать везде и при этом вести здоровый образ жизни? Что делать для восстановления организма и поддержания его в тонусе? Для решения этих и других актуальных вопросов коррекции здоровья и образа жизни руководителей Центр компетенций «Квазар» и Ассоциация «Директориум» разработали курс «Директорский ЗОЖ и повышение работоспособности управленца». О том, как работает эта программа, мы поговорили с ее автором, кандидатом биологических наук, профессором Александром Мирошниковым

- Тема ЗОЖ особенно популярна последние лет 15. Что можно сказать о здоровом образе жизни сегодня применительно к нашей стране?

- Реальность такова, что здоровье нации сегодня явно не улучшается. Это, конечно, глобальный процесс. В России он приобретает поистине пугающие масштабы. Что касается непосредственно «течения ЗОЖ», то да, в меру доступных знаний, определенная активная прослойка общества пытается его популяризировать. Это, безусловно, радует. Люди бросают вредные привычки, начинают заниматься спортом, пытаются придерживаться правильного питания. Я за любые позитивные перемены. Главное – без резких движений и «перегибов». Но, как у профессионала с огромным опытом, болит душа из-за того, что в интернете огромное количество недостоверной информации. Парадокс – вроде информация про ЗОЖ, но она порой может нанести непоправимый вред здоровью.

- ЗОЖ – это что? Что вы вкладываете в это понятие?

- ЗОЖ каждый волен трактовать по-своему. Если очень коротко, то это образ жизни, который, с одной стороны, не мешает человеку жить, с другой стороны, «закрывает» сферы питания, режима дня, двигательной и физической активности, а также здоровых психологических отношений в семье и с окружающими. Это не решение бросить курить с завтрашнего дня. До ЗОЖа необходимо «дойти», человек должен понять, зачем ему это надо, видеть в этом ценность. Психологи говорят, что лучшая мотивация – это отрицательная мотивация, когда уже что-то где-то отказало или вот-вот начнет болеть. Тогда понимание и решение приходят очень быстро. Задача ЗОЖа – размеренно, методично работать на перспективу, обеспечивая задел здоровья, молодости и долголетия. Переход к такому образу жизни должен быть постепенным, осмысленным, на основании достоверной информации. Не стоит с понедельника и бросать курить, и переходить на правильное питание, начинать бегать по утрам и обливаться холодной водой. Если говорить о дамах, то они обычно начинают с жестких диет и интенсивного спорта. Основная задача ЗОЖ для женщин, с которой они обращаются ко мне, это именно уменьшение веса тела и объемов фигуры. Тут их тоже зачастую бросает в крайности.

- Вы сейчас про: больше бегать, не есть после 18 часов, перейти на белковую диету или ездить на курсы очищения организма и детокса в различные клиники?

- Все вышеперечисленное – опасные для здоровья мифы. Это точно не приведет к снижению веса, вернее, к безопасному и эффективному его уменьшению за счет жира. К сожалению, таких мифов намного больше и их распространение со страниц блогов и влогов от самопровозглашенных специалистов только растет. Но это уже другая тема.

- Теперь ЗОЖ моден даже и высших кругах. Руководители страны часто «мелькает» в спортивных залах. Чем это вызвано?

- Президенту, премьеру, министрам и другим крупным государственным деятелям приходится много работать, мало спать, бывать в командировках, постоянно думать, анализировать большие объемы информации. Прибавьте сюда стресс и ответственность. В таких условиях делать все качественно, показывать хорошие результаты и выдерживать такой ритм могут только те, кто следит за своим здоровьем, ведет правильный образ жизни, уделяя внимание сбалансированному питанию, сну и физическим нагрузкам. Иных вариантов нет. Если обратить внимание, то сегодня среди представителей высших кругов власти не так много людей с лишним весом.

- Поддерживают ли этот пример наши бизнесмены и крупные чиновники?

- Да, многие ТОПы уделяют своему физическому и психическому здоровью много внимания. Зачастую все же после тревожных звоночков, но тем не менее. Обычно крупные управленцы или чиновники, удачливые бизнесмены – это люди с характером. Поэтому они сравнительно быстро и без больших усилий входят в систему ЗОЖ и получают хорошие результаты. Становятся примерами для своих сотрудников. В моей практике было много таких ситуаций, когда шеф начинает меняться в этом направлении, а вместе с ним начальники рангом пониже и их подчиненные по цепочке. И это хорошая мода, надо это всячески стимулировать, неважно, по какой причине человек пристрастился к ЗОЖ. Главное, что он уже сам для кого-то пример.

- Насколько это возможно занятому человеку, который постоянно на совещаниях, заседаниях, переговорах, перелетах, вести ЗОЖ?

- Зачастую изменение подхода к здоровью имеет под собой понятный практический аспект – повысить работоспособность, больше успевать, улучшить персональные показатели эффективности. Люди с амбициями понимают, что «встречают не только по одежке», но и личному внешнему виду. Возможно ли все успешно совмещать? Да. У всех через некоторое время получалось. Приходилось ли что-то менять в жизни? Да, прежде всего, отношение к себе. Люди все взрослые, адекватные, когда получают информацию, что/как/почему/зачем – очень быстро находятся компромиссы, возможности, уступки. Самое главное, что за все время моей работы с бизнесменами и управленцами не было ни одного разочарованного в таком выборе. Все втягивались. Многие потом очень сильно ограничивали употребление алкоголя, так как видели выгоды здорового образа жизни. Когда ты ощущаешь, что в 50 лет чувствуешь себя, как было в 35 – это сильно подкупает.

- Реально ли улучшить здоровье бизнесмену или чиновнику в его ритме жизни?

- Есть объективные измеримые показатели здоровья: анализы, вес, объемы, пульс, давление и тому подобное. Есть субъективные – именно та фраза «чувствую себя лет на 15 моложе», другая активная энергия, уверенность в себе, легкость и позитив. Ритмом жизни чиновник или бизнесмен может управлять сам. В самом начале, конечно же, эта мысль вызывает у них сопротивление и миллион доводов, почему он зависит от всего на свете. Но с этим успешно справляется психологическая часть программы. Сочетание директивных и недирективных методов работы, индивидуальный разбор ситуации всегда срабатывают. А придерживаться ЗОЖ или нет – это 100% выбор человека, это тоже психологический момент.

- А как решаются в вашей программе вопросы алкоголя, вредных привычек, а также наличие болезней, травм, противопоказаний?

- У нас нет жестких требований и условий – бросить пить или курить немедленно. Мы работаем через знания и осознанность. Любые изменения должны быть постепенными. Человек должен сам выбирать, что делать. Мы рассказываем, как и что пить, чтобы урон был минимально возможный. Учим, как привести себя в рабочее состояние после застолья и малого количества сна. Делимся лайфхаками, как избежать употребления алкоголя на таких мероприятиях. При разработке программ по питанию, двигательной активности и спорту мы учитываем все нюансы состояния здоровья. У нас для каждого участника предусмотрена консультация высококвалифицированного врача ЛФК.

- Как удержать этот новый образ жизни и не сорваться?

- Именно поэтому программа обучения длится 2 месяца. Примерно столько нужно, чтобы успеть сформировать у человека новые образ жизни, мышление и отношение к себе. Привычка, полученный опыт, первые результаты – отличные помощники для поддержания ЗОЖ. Плюс, конечно же, командный эффект – рядом будут ваши товарищи, а это очень сильная поддержка. Ну и неправильно будет сразу выкладывать все карты на стол.

- Как пришла идея создать курс «ЗОЖ и повышение работоспособности для управленца»?

- Два года назад Ассоциация «Директориум», «РВК» и «ИНВИТРО» провели исследование с целью выявить типичные риски, которым подвергается здоровье управленцев в России. В нем приняли участие 120 директоров ведущих российских компаний. Специально для руководителей разного пола и возраста был разработан исследовательский профиль «Здоровье топ-менеджера». В результатах исследований большинства директоров были обнаружены различные отклонения. Так, среди мужчин топ-менеджеров старше 25 лет не нашлось ни одного полностью здорового человека!

В итоге у Центра компетенций «Квазар» и Ассоциации «Директориум» родилась совместная идея о специализированном обучении директоров. На основе уже реализуемой программы для ТОПов был разработан курс «Директорский ЗОЖ. Повышение работоспособности управленца» с определенными дополнениями и улучшениями. Как видите, уже сегодня мы готовы предложить такую услугу вам.

- Наши читатели – деловые и конкретные люди. Что даст им эта программа?

- Я сразу хочу подчеркнуть, что там не будет волшебной палочки и какого-то секрета. Придется эти 2 месяца жить по-другому, по новым правилам. Попробовать, а потом оценить результаты. Будет ли трудно – нет, скорее – непривычно. Придется ли что-то поменять – да. Как я уже говорил, прежде всего, отношение к себе. Подробное описание программы есть на странице Ассоциации «Директориум» в Facebook. В двух словах – в этом курсе имеется все необходимое, чтобы изменить свою жизнь, стать здоровее и работоспособнее. Абсолютно точно это будут проверенные научные данные, советы, рекомендации, лайфхаки, неожиданные практические инструменты. Программа проходит весело и интересно. Гарантирую много нового и полезного. Закончить хочу одной из своих любимых восточных мудростей: «Человек, не уделяющий внимания своему телу, рано или поздно становится его заложником». Будьте здоровы!

Image

Сегодня свой День рождения отмечает основатель и генеральный директор Gluvex - Дмитрий Залеских.

Уважаемый Дмитрий Сергеевич! От имени всей редакции «Бизнес-Диалог Медиа» примите самые искренние поздравления с Днем ...

Image

17 августа свой День рождения отмечает глава администрации Дмитровского муниципального района Московской области Елена Трошенкова!

Уважаемая Елена Борисовна! Примите наши искренние поздравления. Пусть практический опыт, накопленная энергия будут и впредь ...

Image

Новых высот пожелали щвейцарской компании «Blaser Swisslube»

Исполинские шары, поднимавшиеся в воздух в лучах закатного неба под звуки неповторимых мелодий Фрэнка Синатры и аплодисменты восторженных зрителей, - так завершился вечер-презентация швейцарской компании «Blaser Swisslube AG» на аэродроме в Логиново под ...

Image

Поддержка институтов развития позволяет инвестору сэкономить больше 20% от первоначальной стоимости инвестпроекта в моногороде

По данным Фонда развития моногородов, инвесторы, реализующие проекты по созданию новых производственных предприятий в моногородах с ...

Image

«Евразийская неделя»: строим будущее сельского хозяйства ЕАЭС

На Форуме «Евразийской неделе», который пройдет 22-24 октября 2018 года в Ереване, Армения, производители и поставщики сельскохозяйственной продукции обсудят кооперацию участников рынка ЕАЭС, устранение барьеров, цифровизацию аграрного сектора и другие темы, актуальные для ...

Image

Инвестиционная привлекательность Дальнего Востока будет представлена на выставках в рамках IV Восточного экономического форума

Инвестиционные проекты Дальнего Востока, новые механизмы развития и меры, предпринимаемые федеральными и региональными органами власти для ...

Image

Цифровая экономика и регионы

На сегодняшний день регулярно поднимается тема развития цифровой экономики и тех преимуществах, которые она может дать. Особенно часто эта тема обсуждается на региональном уровне, так как многие субъекты федерации реализуют свою программу по достижению определенного уровня цифровизации. Для достижения поставленных целей, ведется разработка дорожных карт и меры по ...

Image

Заводы есть!

Игорь Ягубков, автор сетевого проекта ZAVODFOTO.RU, проехал по предприятиям Архангельской области

Image

Блокчейн для юристов: 5 поток программы на фоне грядущего регулирования отрасли

14 сентября 2018 года в Государственной Думе РФ стартует 5 поток программы дополнительного образования Blockchain Lawyers «Правовые основы и юридические практики работы с криптовалютой и блокчейн проектами». Обучение по программе на протяжении месяца будет ...

Image

Турция презентует на Урале термальный туризм

Представители Турецкой Республики презентовали в Уральской ТПП возможности оздоровительного туризма. Палату посетили председатель Ассоциации термального и медицинского туризма Явуз Йылык, руководитель департамента международных инвестиций и услуг Министерства экономики Турции Али Алперен Качар, специалист Департамента здравоохранения ...

Image

Монгольский бизнес предложил уральцам совместно развивать зеленую энергетику.

Как сообщил на встрече с президентом Уральской ТПП Андреем Бесединым генеральный директор АО «Монгол базальт» Лхагважав Ариунболд, в Монголии в настоящее время реализуются серьезные проекты по снижению загрязнения воздуха и сокращению потребления ...

Image

Мособлгаз продолжает подготовку к осенне-зимнему периоду

В рамках подготовки к осенне-зимнему периоду Мособлгаз провёл межведомственные учения аварийных бригад с привлечением городских служб различных ведомств, нештатного аварийно-спасательного формирования. Результатом стала успешная отработка взаимодействия при ликвидации повреждений ...

Image

Встреча руководителей организаций и предпринимателей с Главой города Дубны Максимом Николаевичем Даниловым

20 августа 2018 года в 15.00 часов во Дворце культуры «Октябрь» (г.Дубна, площадь Космонавтов, лекционный зал) состоится встреча руководителей организаций и предпринимателей с Главой ...

Image

«Секреты успеха на Russian Women Forum».

С 22 по 24 сентября на площадке World Trade Center состоится Russian Women Forum 2018 где соберутся 1500 успешных бизнес-леди из различных сфер деятельности

Актуальные комментарии
  • Image

    Что делать, когда уже всего достиг в карьере?

    Об этом мы поговорили с заместителем директора Ассоциации «Директориум» по формированию управленческого кадрового резерва Татьяной Павличенко.

  • Image

    Россия готова к цифровому будущему

    Российские эксперты сравнили индексы развития ИКТ по всему миру с российскими показателями, как удалось выяснять, на данный момент Россия достаточно высокие показатели и может даже успешно конкурировать с другими странами.

  • Image

    Технопарк "ЛИДЕР": решаем проблемы будущего в настоящем

    Тенденция создания технопарков появилась в России еще в 90-х года XX века. Тогда их создатели столкнулись с рядом важных проблем, которые затормозили их развитие. Сегодня на территории нашего государства активно открываются новые технопарки. Их создание предусматривается даже государственными и региональными планами развития. Директор по развитию технопарка "ЛИДЕР" Георгий Музыченко рассказал о том, как можно преодолеть проблемы, которые сегодня стоят на пути развития российских технопарков.

  • Image

    Женский бизнес: красота всегда в моде

    Девушки всегда проявляли особенный трепет к вопросам безупречного внешнего вида. С популярностью социальных сетей начало возрастать и желание быть максимально привлекательными. Для создания нужного образа девушки идут к парикмахерам, визажистам, дизайнерам и мастерам по корректировке бровей. А где есть спрос, там есть и предложение. Звёздный визажист, основатель School Make up & Brow Анна Логина поделилась мнением о том, почему профессия мастера по корректировке бровей и макияжу пользуется таким интересом у женщин. И по какой причине сегодня девушки предпочитают работу на дому офисам и традиционным профессиям

  • Image

    Даешь ЗОЖ!

    Вчера, мы рассказали о программе ЗОЖ и о том, как она разрабатывалась. Сегодня, мы расскажем как она работает. О том, насколько эффективна эта программа и почему так важна ее реализация рассказал СЕО, управляющий партнер D-Invest Игорь Акимов

  • Image

    Тарас Ефимов: Нужно защитить краудфандинг от мошеннических схем

    Доля инвестиций, приходящихся на краудфандинг, в России растёт: за 2017 год число таких инвесторов выросло до 14 миллионов человек, а этим способом для привлечения средств воспользовалась 871 организация. При этом, законодательного регулирования этой области ещё нет. Тарас Ефимов, председатель Комитета по вопросам бюджета, финансовой и налоговой политики Московской областной Думы, рассказал о том, что должно быть прописано в законе и с чего стоит начать работу над ним.

  • Image

    Мастер инвестиций

    Почти все знают 7 нот. Внятные фрагменты получаются у немногих. Мелодии рождаются у единиц. И не сказать, что этому нельзя научиться, однако этим искусством владеют немногие. Знание нот и мелодий не есть музыка. Шедевры появляются с инструментом в руках. Так и по части инвестиций. Понятные, на первый взгляд элементы - рынок, технология, команда, финансы – не сразу складываются в произведение. Как и в музыке, только умелое использование инструментов позволит насладиться мелодией инвестиций. Идеи проектов, как мотивы, рождаются в сознании, поглощают своей притягательностью. Некоторые из нас с особой страстью напевают их постоянно.

  • Image

    Главный инструмент революции

    На сегодняшний день блокчейн технологии уже считают инструментом четвертой революции, которая затронет различные сферы деятельности человека. Именно поэтому с каждым годом спрос на квалифицированные кадры для этого направления только повышается. Блокчейн и высокие технологии затронут также и сферу государственного управления. Именно поэтому в скором времени в Москве будут запущены курсы для госслужащих по использованию проектов, основанных на технологии блокчейн.